MtF 护理建议

• 本文基于 给跨性别者的一些关于护肤气质的建议 进行二次创作，内容仅供参考，不构成任何医疗建议。
• 文中提到的产品和药物推荐均为原作者个人意见，不构成广告推广。
• 本文会不定期更新。

• 抗氧化保护：减少紫外线引起的皮肤损伤，预防光老化（如皱纹、色斑等），并延缓皮肤的自然老化过程。
• 促进胶原蛋白合成：增强皮肤的弹性和紧致度，减少皱纹和细纹，帮助维持皮肤的年轻状态。
• 抑制黑色素生成：改善肤色不均，减少色斑和暗沉，使皮肤更加明亮。
• 促进皮肤屏障功能：改善皮肤干燥问题，增强皮肤的保湿能力，减少水分流失。

维生素C的成人推荐摄入量：

• 45mg/天或300mg/周 (WHO)
• 100mg/天（中国居民膳食营养素参考摄入量）

安全剂量：低于2000mg/天。

参考食物摄入量：1个石榴/2个橙子。

• 抗氧化保护：清除自由基和活性氧来保护皮肤免受损伤。
• 增强紫外线防护：单独使用时，对紫外线的防护效果有限，但与维生素C联合使用时，可以显著增强皮肤的光防护能力。
• 抗炎作用：抑制紫外线诱导的炎症介质的产生，减少紫外线诱导的皮肤炎症反应。
• 减少光老化：减少紫外线诱导的光老化，包括减少皱纹、色素沉着和皮肤松弛。

维生素E的成人推荐摄入量：100mg/天。

安全剂量：低于200-400mg/天。

• 护肝
• 增强皮肤屏障：促进角质层形成，增强皮肤的保水能力，减少经皮水分流失，维护皮肤屏障的完整性。
• 改善皮肤色素沉着：通过抑制黑色素合成酶的活性，减少黑色素的生成，并阻断黑色素向表皮细胞的转移，维生素B3可以有效减轻色斑和肤色不均，达到美白效果。
• 抗炎与舒缓敏感：减轻皮肤炎症反应，缓解因痘痘、晒伤等引起的红肿和瘙痒，适合敏感性皮肤使用。
• 促进皮肤修复与再生：促进表皮细胞的生长和分化，加速受损皮肤的修复，维持皮肤的正常功能。
• 调节皮脂分泌：调节皮肤的油脂分泌，减少皮脂过度生成，从而改善毛孔粗大和痤疮问题。
• 抗衰老与抗氧化：刺激胶原蛋白生成，减少皱纹，同时具有抗氧化作用，保护皮肤免受自由基的损害。

即使以上药物为非处方药，使用前仍建议咨询医生。

注意药物的摄入量和服用后的不良反应，如过敏、头晕、恶心、腹泻等。

喷的时候要离脸部15-20cm，均匀覆盖，之后用手轻轻拍打，帮助水分吸收。

清洁面部后，取适量芦荟胶（约黄豆大小）涂抹于脸部，轻轻按摩至吸收。

在出现痘痘、晒伤、粉刺等情况时，可局部加量使用。

洗脸时，取适量洗面奶在手心，加水揉搓起泡，然后涂抹于脸部（同时注意下巴和耳朵周围），轻轻按摩后用清水洗净。

• 使用频率：每周2-3次
• 不耐受：如果出现过敏不适超过1周以上，立即停止使用，必要时就医

洗澡后擦干全身，取适量身体乳涂抹，轻轻按摩+拍打至吸收。

可选用带颜色的唇膏替代口红，日常涂抹

北京

• 北京市心理援助热线：010-82951332
• 北京安定医院心理咨询热线：010-58303286
• “启明灯”中国科学院大学心理援助热线：4006525580

天津

• 天津市心理援助热线：022-88188858

河北

• 河北省心理援助热线：0312-96312
• 衡水市心理援助热线：0318-2117120

内蒙古

• 内蒙古自治区心理援助热线：0471-12320转5
• 包头市第六医院心理援助热线：0472-2625521

上海

• 上海市心理咨询预约：021-51699291
• 上海市心理热线：021-962525

江苏

• 江苏省心理危机干预热线：025-83712977
• 南京市危机干预中心：025-86528082

浙江

• 杭州市心理危机热线：0571-85029595

山东

• 山东省精神卫生中心心理援助热线：0531-86336666
• 青岛市心理援助热线：0532—85669120

山西

• 山西省心理援助热线：0351-8726199

安徽

• 合肥市第四人民医院：0551-63666903
• 黄山市第二人民医院：0559-2591072

湖北

• 湖北省社会心理学会心理援助热线：027-87832211
• 武汉市精神卫生中心：027-85844666

湖南

• 心理健康服务热线：0731-85292999

江西

• 江西省社会心理服务热线：0791-966525

河南

• 河南省心理援助热线：0373-7095888

广东

• 广州市心理援助热线：020-81899120
• 广东省心理援助公益：020-81777652

广西

• 广西心理援助热线：0772-3136120

福建

• 泉州市心理援助热线：0595-968908

黑龙江

• 黑龙江省危机干预热线：0451-12320

吉林

• 长春市心理危机援助热线：0431-89685000

辽宁

• 辽宁省心理援助热线：024-96687
• 辽宁省精神卫生中心援助热线：024-73377120

四川

• 四川省心理援助热线：96111
• 成都市心理援助热线：028-87577510

重庆

• 重庆市心理援助热线：023-96320-1

贵州

• 贵州省心理援助热线：0851-88417888

云南

• 昆明市心理援助热线：0871-6501111

西藏

• 西藏自治区心理咨询热线：0891-12320

陕西

• 西安市精神卫生中心心理援助热线：400-8960960
• 陕西省精神卫生中心咨询电话：029-63609288

青海

• 青海省第三人民医院心理咨询热线：0971-8140371

甘肃

• 兰州市心理援助热线：0931-4638858

宁夏

• 宁夏心理援助热线：0951-2160707

新疆

• 新疆心理援助热线：0991-3016111

海南

• 海南省心理援助热线：0898-96363